【現役研究者が語る】薄毛から回復できた3つの方法とは?

こんにちは。毛髪の研究を生業としているフサフサライオンです🦁

薄毛をいじられることがなくなったり、「髪フサフサに回復したね…どんな方法使ったの?」と言われたりするのは、ここ最近のことです。

もともと髪が薄かったのですが、ブラック企業っぽい働き方でストレス溜まったり、食生活が荒れていたりと、何かと問題が多いことはわかっていました。

しかし、自分でいろいろと取り組むうちに、薄毛から回復できたんです。

今回はそうなるまでにした方法を、3つに分けて紹介したいと思います📋

薄毛から回復できた3つの方法

薄毛からフサフサヘアに回復するためにわたしがしてきた方法を3つ、詳しく説明していきます✍

食事を変える!和食がベスト◎

薄毛ということがわかると、高い育毛剤を使ったり、CMでよく見る発毛サロン(アデ●ンスなど)に行ったりすることを想像する人が多いかもしれませんが、食生活を改善するだけでも大きな変化がのぞめます。

身体だけでなく、髪を作るのは結局食べたものなので、そこを変えないと根本的に回復できません💡

たとえ保湿成分や毛母細胞の活性作用がある成分を含む育毛剤を使っても、髪の素となる栄養がないので、育ちにくいわけです。

わたしも最初は育毛剤さえ使えば、フサフサになるのでは…と思ってましたが、髪のことを勉強すればするほど食生活の重要性を学んでいます🍴

今では、朝昼晩でバランスの良い食事を心がけています。

髪を作ってくれるのは、主にタンパク質です。

髪のツヤを増したり、伸ばすためには野菜を食べなければいけないイメージがあるかもしれませんが、実は野菜よりもタンパク質の方が大事です。

なぜなら、髪の主成分はタンパク質だからです。

▼髪が育つ3ステップ。タンパク質がなければ、髪は太く伸びない!
実は、タンパク質の量が足りていない人って意外と多いです。

例えば、体重70kgの人ならタンパク質70gと、タンパク質は体重×グラム数(g)必要となってきます💪

しかし、普通に生きていたら、このグラム数(g)のタンパク質を摂取するのは難しいです💦

タンパク質含有量としては、コンビニでよく目にするサラダチキンで25g、卵一つで6〜7g、鯖一切れで15g程度なので、仮に1日で70gのタンパク質を摂取するなら、サラダチキン2つ、鯖一切れ、卵1つを食べることが必要となります。

そこでおすすめなのが、和食です🥢

和食はヘルシーに見え、タンパク質少なめと思うかもしれませんが、ごはん、お味噌汁、魚一切れで取れるタンパク質は20g以上摂れるものばかり。

ここに野菜で副菜が1,2品あれば、かなり豪華な和食に大変身です。

もちろん、アメリカンな食事でもタンパク質はガッツリとれますが、脂質も多く、血行不良の原因にもなります🇺🇸

その点、和食であれば、脂質が少なく、ビタミンもバランス良く摂取できるので、健康的な生活を送れます。

わたしも薄毛に気づいてから毎日、昼晩と和食を取り入れています。かなり飽きますが、体重×グラム数(g)を意識した食事を簡単に摂取できています。バランスの良い食事を摂取していると、髪だけでなく身体全体の調子も良くなってきています。

バランスの良い食事が簡単にできるのが和食の良いところなので、髪が薄い人は、ぜひ試してみてくださいね😊

亜鉛やプロテインなどのサプリメントを併用する

薄毛から回復するには食事で作れますが、手っ取り早く栄養を摂取するならサプリメントを併用するのもおすすめです💊
(サプリだけで飲めば良いわけではなく、食事で不足している分を摂取するようにしてくださいね。)

わたしが飲んでいるのは、

  • プロテイン
  • 亜鉛
  • ノコギリヤシ

の3つです。

ドラッグストアに行けば、亜鉛、プロテインは手軽に買えますが、計量系でサプリメントの量を計算して飲むのがめんどくさいため、プロテイン・亜鉛・ノコギリヤシがタブレットで詰まった「BOSTONサプリ」を飲んでいます💊

BOSTONサプリはネットで人気のサプリで、1ヶ月分あたり10,000円以内で購入できます。

飲めば劇的に髪が太くなるということはわたしはありませんでしたが、毛根のハリは全体的にアップした実感があります🌟

人によって、サプリを飲んで髪が増えたという人もいる(SNSで見ていると、全体的なボリュームが増えたという意見が多い)ので、ぜひ試してみてください。

AGA治療専門の病院・クリニックに行って医学的な回復を狙う

食事・サプリの順番で薄毛の回復方法を紹介しましたが、確実性が高い方法がAGA治療専門の病院・クリニックに通院することです🏥

AGA(男性型脱毛症)は、男性ホルモンや遺伝によって、毛乳頭・毛母細胞の機能が弱くなる症状です。

「髪が薄くなった…」と言うほとんどの男性がAGAの症状にあたります💧

AGAは医学的なメカニズムがはっきりわかっているため、医療従事者が在籍する専門の病院・クリニックであれば、回復がのぞめます。

わたしも現在、通っていますが、医師の説明を聞きながら治療薬を服用した結果、5ヶ月ほどで毛の密度が大きく変わりました🦁医学的な実績に基づいて治療する分、結果が出る可能性は食事・サプリメントに比べて高いので、実績重視の人はこちらがおすすめです🙆‍♂️

薄毛を治したい人からよく質問されること

ここでは、薄毛の回復に向けて、よく質問されることを記事にまとめてみました✍

Q.薄毛の治療っていつからした方がいいの?いつまで続けた方がいいの?

最近、薄毛治療専門のクリニックに行った時に、隣の席の人が「いつから治療した方がいいんですか…!!?」「いつまで薬飲んでた方がいいの…?」と言って...

Q.薄毛に効くプロテインの選び方を教えて欲しい

プロテインといえば筋トレの効果を倍増するために使うものというイメージがあるものの、最近はプロテインは髪の毛に効果ありという噂が多く、薄毛対策にも...

Q.薄毛の治療薬ってどこで買えばいいの?安いところはどこ?

薄毛治療で人気の治療薬で知られている「フィナステリド」「ミノキシジル」ですが、多くの人が気になるのは、値段です💴 薄毛治療...

薄毛から回復は可能!まずは現状を知るべし!

街中を歩いていて、薄毛知らずの若い男性を見ると、「いいなあんな風になりたいなあ」と思っていたものでした。

最初は「遺伝だし、しょうがないか…」と諦めていましたが、いろいろ試行錯誤していくうちに「努力次第で薄毛から回復できる(キリッ)」と意識が変わってきました👌

どれほど変わるかは体質や年齢によるところもあるのでなんとも言えないのですが、正しい方法を長期間繰り返せば結果はおのずと出て来ます。

フサフサの髪を手に入れてコンプレックスがなくなれば幸いです😊

参考記事:AGA治療とは?発毛サロンとの違い、メリット・デメリットについて